Kolesterol

Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah.

Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa tips agar Anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.

Gejala Awal Kolestrol Tinggi

Untuk beberapa orang tanda kolesterol tinggi biasanya disertai dengan pegal pada tengkuk, migrain, kesemutan, dan sendi terasa sakit. Setelah kita tahu apakah Kolesterol tinggi atau kadar kolesterol normal dalam darah, maka kita perlu tahu juga bagaimana cara mengendalikan kolesterol tinggi.

Cara Mengendalikan Kolesterol

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan kolesterol Anda:

1.       Diet

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh.

Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

2.     Konsumsi makanan berserat

Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

3.      Konsumsi antioksidan

Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

4.       Hindari alkohol dan merokok

Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

5.    Olahraga

Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan dianjurkan untuk penderita kolestrol tinggi,  Olahraga yang cocok bagi penderita kolesterol tinggi adalah olahraga yang berhubungan denga kardio seperti aerobic, lari ringan dan treadmill seminggu 3-5 kali. Tidak merokok dan menghindari minum alkohol juga bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.

Memang kebanyakan penderita kolesterol tinggi tidak ada gejala apapun, ketika memeriksakan  atau tes darah di laboratorium baru diketahui mempunyai kolesterol tinggi. penderita kolesterol tinggi harus selalu mengontrol kadar kolesterol karena bisa berakibat serangan jantung, stroke atau penyempitan pembuluh darah.

ini adalah beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi yang bisa anda terapkan bila ternyata tes darah anda menunjukkan kolesterol tinggi :

1. Makan havermurt disaat sarapan pagi bisa menurunkan kolesterol tinggi.
2. Bila tidak kuat melihat telur, dan ingin memakannya, makan telur boleh tapi putihnya saja.
3. Susu tanpa lemak sekarang sudah banyak di jual.
4. Makan daging boleh, dan daging yang boleh adalah daging ayam dan kelinci dan tanpa kulitnya.
5. Memasak sayur dengan cara di tumis dan sebagai lalapan.

Makanan yang harus dihindari agar usaha menurunkan kolesterol tinggi anda berhasil:

1. Goreng-gorengan dan Mentega. Bila terpaksa, gunakan minyak zaitun dan canola untuk menggoreng
2. Gajih sapi, gajih kambing daging, dan sapi berlemak.
3. Susu yang berlemak tinggi, sosis dan Keju
4. Kerang, kepiting, Udang, belut dan siput perlu dihindari.

Makanan yang sebaiknya dipantang karena tidak menurunkan kolesterol tinggi oleh karena kandungan kolesterol yang sangat tinggi:

1. Kuning telur
2. Cumi-cumi
3. Telur puyuh
4. Otak sapi

Sumber : Dari berbagai sumber

SOLUSI

PENGOBATAN KOLESTROL

Cara Alami Pengobatan Kolestrol dengan mengkomsumsi Gold-G , Gold-Natto dan Spirulina

Semoga Informasi ini bermanfaat membatu masalah kesehatan Anda atau Keluarga Anda. Salam Sehat